El despertador simulador de amaneceres, entre descanso y buen humor
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Quien dice regreso, dice retomar un ritmo sin mañanas perezosas. Y hay que admitirlo, a veces es difícil volver a la rutina y la cama a menudo nos cuesta dejarnos escapar para ir a nuestro 9 a 5… Al menos, eso era antes de descubrir los beneficios del despertador simulador de amanecer. ¡Porque sí, además de ayudarnos a salir de la cama, este también nos ayuda a levantarnos con buen pie! Entre descanso y buen humor, aquí está mi regreso tras un mes de uso de este objeto prometedor para un sueño reparador.
El despertador simulador de amanecer: ¿la solución perfecta para estar descansado y levantarse con buen pie?
Después de varios años experimentando para mejorar la calidad de mi sueño, parece que finalmente he encontrado mi aliado perfecto: ¡el despertador simulador de amanecer!
De hecho, después de haber confiado el cuidado de despertarme a mi teléfono durante años, decidí, hace unos 2-3 años, volver a un despertador físico (un objeto que no había utilizado en más de 10 años). Esto por 3 razones:
- No tener mi teléfono encendido a mi lado toda la noche (no es lo mejor para la salud).
- Poder apagar mi teléfono por la noche para desconectar realmente de lo digital/luz azul – y no encontrarme desplazándome sin sentido y haciendo pruebas para saber qué personaje de serie sería a la 1 de la mañana.
- Dejar de sobreexplotar la función de snooze de mi teléfono.
No obstante, aunque el despertador KUPONG de IKEA me había parecido una buena solución, en parte porque no tenía función de snooze, puede que en un momento dado me rodeara de dos KUPONG, con dos alarmas diferentes para poder apagar el primero y dormir un poco más, hasta que sonara el segundo… Bueno, no tan perfecta la solución.
Así fue como me di cuenta de que había una fase de mejora que hacer en esta fase de despertar, para evitar otros subterfugios para permanecer más tiempo bajo las sábanas.
Invitar a la suavidad al momento del despertar
Al pensarlo, una de las razones que hace que el despertar sea tan complicado puede explicarse por la brutalidad de las alarmas tradicionales. Así, después de varios meses de dudas, me dije: ¿por qué no intentar el despertador simulador de amanecer para comenzar mis días de una manera más suave?
Para aquellos que no están familiarizados con este objeto, se trata de un despertador luminoso que, poco a poco, aumenta en intensidad luminosa para imitar el amanecer, y luego comienza a sonar. Toda esta fase de simulación del sol actúa sobre nuestro sistema interno (regulación de hormonas y ritmo circadiano) para preparar un despertar más progresivo y natural. Estos también ofrecen melodías más suaves y sonidos de la naturaleza para acompañar tu despertar con suavidad.
Resultado: después de un mes de uso del despertador simulador de amanecer, ¡ya observo los beneficios!
En primer lugar, noto una clara diferencia en mi energía matutina. El hecho de tener esta luz cálida y progresiva permite sentirse más despierta al levantarse y lista para comenzar el día (a diferencia de la sensación de confusión/estar aturdida con los despertadores tradicionales). Además, la iluminación combinada con las melodías y los sonidos disponibles invita a una sensación de calma y buen humor (en lugar de un deseo de destrozar nuestra mesita de noche).
Así, se produjo el milagro: ¡finalmente encontré la solución para despertarme sin quejarme! Y los beneficios de este despertador no se detienen aquí.
Cuando tu despertador vela por tu bienestar
Un despertador simulador de amanecer velará por tu bienestar a lo largo del día. De hecho, este también puede ser utilizado como lámpara de ambiente de luminoterapia. Colocado en una habitación, estos tonos cálidos actuarán sobre tu estado de ánimo al compensar la falta de luz natural y sol, especialmente sentida en otoño/invierno. Además de crear un capullo cálido, estas lámparas pueden realmente ayudar a disminuir ciertos trastornos estacionales, como la depresión invernal. La semana pasada hablamos sobre el atractivo de las lámparas de tonos anaranjados.
Asimismo, la manera en que accedes al sueño impacta su calidad. Aquí también, el despertador simulador de amanecer será tu nuevo aliado al reproducir la puesta del sol para acompañar de manera más natural tu inmersión en los brazos de Morfeo. La disminución progresiva de la intensidad de la luz (complementada si se desea con una melodía) tendrá un efecto relajante y meditativo del que no podrás prescindir.
Balance: el despertador simulador de amanecer es una verdadera revelación para mí y ahora forma parte de mis imprescindibles.
Para referencia, elegí un modelo de gama de entrada: ARTINABS, -40€, rebajado a -30€.
Fotos: Pinterest
