Reinicio de otoño: nuestra guía para adoptar esta tendencia de bienestar
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El Autumn Reset es una tendencia de bienestar que invita a usar el período entre el regreso a clases y la Navidad para ralentizar, hacer un balance, revisar nuestras prioridades y cuidar nuestra salud mental. El otoño, temporada de transición, permite pasar de un verano despreocupado a la llegada del invierno. En resumen, el Autumn Reset es una hermosa manera de prepararse para esta época del año más tranquila, tomando el tiempo para reenfocarse y cultivar hábitos que nutran el cuerpo y la mente. Es una invitación a ralentizar, apreciar la transición y prepararse para los meses venideros. Así que envuélvete en una buena manta y descubre nuestra guía para integrar este concepto en diferentes aspectos de tu vida.
Revisita tus objetivos
Con el regreso de los días más frescos y la luz que disminuye poco a poco, el otoño a menudo impulsa a la introspección. Prepárate un buen té y tómate un momento para evaluar los objetivos que te habías propuesto a principios de año. ¿Has progresado en los ámbitos de tu vida que habías identificado como prioritarios? ¿Hay cambios o ajustes que hacer? Algunos objetivos pueden que ya no resuenen con tus prioridades actuales. El Autumn Reset es la oportunidad de recalibrar, redefinir algunos objetivos para adaptarlos a tus nuevas realidades y a aquellas que deseas alcanzar. No dudes en anotar estos objetivos en un cuaderno que te acompañe durante todo el año, o crear un mood board, para los más visuales de ustedes.
Conéctate con la naturaleza
El otoño es una de las estaciones más hermosas para disfrutar de la naturaleza. Con sus tonos rojos, amarillos y naranjas, sus hojas secas que crujen bajo los pies y su luz excepcional, invita a pasear y a la contemplación. Pasa tiempo al aire libre, en el bosque, en un parque, e incluso en las calles de tu ciudad. Sal a recoger setas, ve a recoger manzanas, recoge algunas hermosas hojas otoñales para un herbario. Una caminata, una salida o incluso un picnic otoñal pueden ser fuentes de inspiración y serenidad. Esta conexión con la naturaleza te permitirá anclarte en el momento presente, recargarte, y llenarte de energía positiva antes del invierno.
Nutre tu cuerpo …
El otoño también ofrece una multitud de frutas y verduras ricas en nutrientes, perfectas para fortalecer el sistema inmunológico antes del invierno. Es el momento de reconsiderar tu alimentación, de comer mejor, y saborear plenamente la temporada. Deléitate con sopas y cremas de calabaza, hornea un pastel esponjoso de manzanas caramelizadas, o déjate tentar por una tarta de calabaza fundente. También es el gran regreso de las clementinas ácidas, las zanahorias, los champiñones, las remolachas, las uvas y las ciruelas. ¡Así que aprovechemos al máximo este Autumn Reset para darle lo mejor a nuestro cuerpo!
…y tu mente
El verano suele ser una temporada en la que somos menos rígidos con nuestra rutina. Los largos días y las vacaciones fomentan un ritmo más relajado, pero el otoño llama al regreso de hábitos saludables. El Autumn Reset te anima a reinstaurar prácticas que te aporten bienestar y equilibrio, como el yoga, la meditación y/o una actividad deportiva regular.
Aprovecha también esta temporada para cultivar la gratitud, tomando un momento cada día para apreciar las pequeñas cosas. Este simple ejercicio permite enfocar tu mente en lo positivo, aumentar la satisfacción personal y apreciar mejor el momento presente.
Lleva un diario. La práctica del journaling es reconocida y recomendada para reducir el estrés, gestionar tus emociones y alcanzar tus objetivos. Es el momento de comprarte un bonito cuaderno y anotar todos tus pensamientos, ideas y deseos.
Sumérgete en la lectura. El otoño invita a hermosas escapadas literarias, arropado bajo la manta o acurrucado en un sofá. ¿Por qué no elegir novelas que capturen la belleza de la temporada?
Prepara tu espacio mental para el invierno
El otoño es un período de transición que lleva al invierno, una temporada a menudo difícil para el estado de ánimo debido a la falta de luz y las bajas temperaturas. El Autumn Reset permite anticipar este período y adoptar estrategias que preserven tu salud mental. Si hace buen tiempo, aprovecha los últimos rayos de sol paseando al aire libre. Incorpora elementos hygge, esta práctica danesa que busca crear un capullo de confort. Velas, mantas, pantuflas y bebidas calientes son aliados para un interior acogedor.
El otoño también puede ser un período propicio para reevaluar tus relaciones. Tomar un poco de distancia para evaluar las conexiones que realmente nutren puede ser un acto de autocuidado. Así que piensa en redefinir el tiempo que dedicas a cada persona y acércate a quienes inspiran tu crecimiento personal, mientras reduces las interacciones que te agotan.
Haz un balance de tu entorno digital
Lo digital se ha convertido en una parte integral de nuestra vida cotidiana, pero también puede ser fuente de estrés y distracción. Aprovecha el Autumn Reset para limpiar tus dispositivos digitales: clasifica tus correos electrónicos, elimina archivos innecesarios de tu computadora, borra aplicaciones que ya no usas, que consumen demasiado tiempo o que son demasiado pesadas. Este enfoque minimalista puede ayudarte a usar la tecnología de manera más intencional y menos invasiva.
Fotos: Pinterest
