{"id":108258,"date":"2026-04-18T14:05:37","date_gmt":"2026-04-18T13:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/?p=108258"},"modified":"2026-04-18T14:05:37","modified_gmt":"2026-04-18T13:05:37","slug":"yoga-nervio-vago-mi-nueva-fuente-calma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/es.modalova.com\/zine\/yoga-nervio-vago-mi-nueva-fuente-calma\/","title":{"rendered":"El yoga del nervio vago: mi nueva fuente de calma"},"content":{"rendered":"\n

Este invierno, he probado con curiosidad el yoga del nervio vago<\/strong>. Hace aproximadamente un a\u00f1o que comenc\u00e9 a practicar yoga. Es mucho y al mismo tiempo, no es nada. Antes, era esa chica que dec\u00eda detestar el yoga. Porque todas mis amigas lo practicaban y porque los yoguis siempre intentan convencerte de que el yoga es m\u00e1gico. Desde que me lanc\u00e9 de lleno al yoga, entre otras cosas para atravesar un periodo dif\u00edcil, he podido apreciar todas sus sutilezas y los diferentes tipos de yoga. El yoga del nervio vago se ha convertido r\u00e1pidamente en mi ancla, mi sesi\u00f3n semanal, ese momento de la semana solo para m\u00ed que, en apenas una hora, me permite recargar energ\u00edas para el resto de la semana. \u00bfA\u00fan no te has animado? D\u00e9jame explicarte c\u00f3mo es una sesi\u00f3n y, con un poco de suerte, t\u00fa tambi\u00e9n podr\u00e1s disfrutar de los beneficios de esta pr\u00e1ctica de la que todo el mundo habla.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el nervio vago?<\/h2>\n\n\n\n

Por supuesto, esta es la primera pregunta que nos viene a la mente. Entonces, \u00bfqu\u00e9 es exactamente este nervio vago del que se habla tanto en este momento? El nervio vago es, como su nombre indica, un nervio que es incre\u00edblemente importante para nuestro equilibrio tanto f\u00edsico, fisiol\u00f3gico como mental. Es el nervio m\u00e1s largo del cuerpo humano, conectando el cerebro con el coraz\u00f3n, los pulmones, los intestinos (nuestro segundo cerebro) y el h\u00edgado.<\/strong> Forma parte del sistema nervioso parasimp\u00e1tico, responsable del estado de reposo y recuperaci\u00f3n del cuerpo. Si el nervio vago est\u00e1 desregulado, pone al cuerpo en modo supervivencia y env\u00eda se\u00f1ales de estr\u00e9s al cerebro que acent\u00faan la fatiga nerviosa y la ansiedad. Estudios han demostrado que la actividad del nervio vago, llamada \u201ctono vagal\u201d, est\u00e1 directamente relacionada con nuestra capacidad para manejar el estr\u00e9s y las emociones. Una baja actividad de este nervio se asocia a menudo con una mayor sensibilidad al estr\u00e9s y la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Un nervio vago equilibrado ayuda a mantener las emociones<\/strong>, participa en una buena digesti\u00f3n y regula el nivel de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 sucede cuando se activa el nervio vago?<\/h2>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n se le llama el nervio craneal. Cuando activamos el nervio vago de manera saludable, que es lo que invita a hacer la pr\u00e1ctica del yoga, le damos al cuerpo una se\u00f1al de seguridad y este puede funcionar alternando entre fases activas como la digesti\u00f3n y fases m\u00e1s lentas donde el sistema est\u00e1 en reposo. El yoga del nervio vago activa el sistema parasimp\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n

Activamos el nervio vago mediante varias t\u00e9cnicas de yoga que se encuentran en el Yin yoga.<\/p>\n\n\n\n