{"id":96255,"date":"2025-05-12T14:08:29","date_gmt":"2025-05-12T13:08:29","guid":{"rendered":"https:\/\/zine.modalova.com\/zine\/?p=96255"},"modified":"2025-05-12T14:08:29","modified_gmt":"2025-05-12T13:08:29","slug":"he-probado-yoga-kundalini-recuperar-mi-feminidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/es.modalova.com\/zine\/he-probado-yoga-kundalini-recuperar-mi-feminidad\/","title":{"rendered":"He probado: el Yoga Kundalini para recuperar mi feminidad"},"content":{"rendered":"\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, mi feminidad ha sido puesta a prueba, entre varios cambios importantes en la vida, la distancia de mi familia en el extranjero y dos embarazos muy seguidos.<\/p>\n\n\n\n

Mientras cuidaba de mis hijos que ahora tienen 2 y 3 a\u00f1os (s\u00ed, como Rihanna<\/strong>, un beb\u00e9 por a\u00f1o… \u00a1aunque yo me detengo en dos!), he puesto muchas cosas en pausa.<\/p>\n\n\n\n

En resumen, todo esto para decir que cuando atravesamos per\u00edodos intensos, no solo nuestra salud f\u00edsica y mental se ve afectada, sino tambi\u00e9n nuestra relaci\u00f3n con la feminidad.<\/p>\n\n\n\n

Por eso me he dirigido hacia una pr\u00e1ctica de yoga conocida por sus beneficios sobre la energ\u00eda femenina y la reconexi\u00f3n con uno mismo: el yoga kundalini<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de un mes de pr\u00e1ctica, aqu\u00ed comparto mi experiencia.<\/p>\n\n\n\n

Los or\u00edgenes del yoga Kundalini<\/h2>\n\n\n\n

Cada yoga tiene sus particularidades, y el kundalini<\/strong> est\u00e1 particularmente asociado con el poder de la feminidad<\/strong>, el despertar de la intuici\u00f3n y la reconexi\u00f3n profunda con uno mismo.<\/p>\n\n\n\n

Popularizado en Occidente en los a\u00f1os 60 por Yogi Bhajan<\/strong>, el yoga kundalini ha seducido a muchas mujeres (y algunos hombres, por supuesto) en busca de sentido, equilibrio y transformaci\u00f3n interior. Practicado a trav\u00e9s de secuencias din\u00e1micas, respiraciones poderosas (pranayama<\/em>), mantras y meditaciones, se distingue por su enfoque energ\u00e9tico y espiritual, a menudo m\u00e1s intenso que el de los yogas tradicionales.<\/p>\n\n\n\n

En su obra Psicolog\u00eda del yoga de la Kundalin\u00ee<\/em> (2005), el psiquiatra Carl Jung<\/strong>, quien fue uno de los primeros en mencionar esta pr\u00e1ctica en Europa, escribe:<\/p>\n\n\n\n

\u00abExisten varias escuelas de yoga t\u00e1ntrico, pero la de la Kundalin\u00ee es sin duda la m\u00e1s sorprendente. Consiste en activar las fuerzas m\u00e1s poderosas del ser humano, descritas como una serpiente enrollada alrededor de la columna vertebral, y as\u00ed busca conciliar los principios a menudo considerados contradictorios de la sexualidad y la espiritualidad, fusionando sus energ\u00edas dentro del cuerpo humano.\u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

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\u00a9Antonika Chanel\/unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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\u00a9Magic Bowls\/unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

La particularidad del yoga kundalini: la respiraci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Si bien es cierto que la respiraci\u00f3n es esencial en todas las formas de yoga, el kundalini<\/strong> la convierte en su verdadero pilar<\/strong>. Cada ejercicio se basa en el aliento, utilizado como un palanca para activar la energ\u00eda vital.<\/p>\n\n\n\n

Las sesiones a menudo integran respiraciones intensas<\/strong>, a veces cercanas a la hiperventilaci\u00f3n. Como principiante, segu\u00ed a la profesora mientras me ralentizaba tan pronto como sent\u00eda que me daba vueltas la cabeza<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Practicando la auto-hipnosis<\/strong>, r\u00e1pidamente reconoc\u00ed esta sensaci\u00f3n de trance ligero<\/strong>, especialmente durante la famosa respiraci\u00f3n del fuego<\/strong>. Esta t\u00e9cnica busca cortar el circuito mental<\/strong> y desintoxicar el cuerpo<\/strong>, a trav\u00e9s de exhalaciones r\u00e1pidas por la nariz, acompa\u00f1adas de contracciones r\u00edtmicas del abdomen. Solo trabaja el abdomen \u2014 \u00a1y va r\u00e1pido!<\/p>\n\n\n\n

No voy a mentir: la primera vez, me preocup\u00f3 un poco<\/strong>, as\u00ed que escuch\u00e9 a mi cuerpo y baj\u00e9 el ritmo. Mi objetivo es evitar cualquier p\u00e1nico o malestar<\/strong>, no forzarme m\u00e1s all\u00e1 de mis l\u00edmites.<\/p>\n\n\n\n

Si eres sensible o propensa a la ansiedad, ve despacio<\/strong>, y nunca fuerces un ejercicio que no te convenga. El objetivo aqu\u00ed es reconectarse contigo misma<\/strong>, no superar tus l\u00edmites a toda costa.<\/p>\n\n\n\n

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Atenci\u00f3n a los excesos<\/h2>\n\n\n\n

Hay que decirlo: el yoga kundalini<\/strong>, por poderoso que sea, no est\u00e1 exento de riesgos. En sus inicios, se utiliz\u00f3 para acompa\u00f1ar desintoxicaciones de drogas<\/strong>, especialmente en Estados Unidos en los a\u00f1os 70. \u00bfEl objetivo? Reemplazar una dosis de hero\u00edna por una sesi\u00f3n de mantras y respiraci\u00f3n intensa. Se entiende r\u00e1pidamente su reputaci\u00f3n de yoga \u201cimpactante\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, es mejor practicar yoga que consumir sustancias, pero para las personas sensibles o vulnerables<\/strong>, esta pr\u00e1ctica puede ser demasiado intensa. Es preferible comenzar en un per\u00edodo psicol\u00f3gicamente estable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Su dimensi\u00f3n muy espiritual<\/strong> tambi\u00e9n atrae perfiles poco escrupulosos. Como en todo \u00e1mbito, existen excesos<\/strong>. Si una clase te hace sentir inc\u00f3moda, si el discurso te parece extra\u00f1o o demasiado insistente: esc\u00fachate a ti misma, y cambia de estudio<\/strong>. El buen entorno es aquel en el que te sientes libre y segura.<\/p>\n\n\n\n

Los beneficios despu\u00e9s de un mes de pr\u00e1ctica<\/h2>\n\n\n\n

No lo hice a prop\u00f3sito, pero para mi primera clase, llegu\u00e9 vestida completamente de blanco<\/strong>… sin saber que era precisamente el color simb\u00f3lico del kundalini<\/strong>. La pauta estaba marcada.<\/p>\n\n\n\n

Algunas cosas me desorientaron un poco como principiante, especialmente los mantras<\/strong>, muy presentes y llenos de espiritualidad \u2014 un universo al que no estoy muy acostumbrada. Pero a lo largo de las sesiones, algo cambi\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Yo que ten\u00eda la sensaci\u00f3n de haber perdido el v\u00ednculo con mi cuerpo y mi feminidad<\/strong>, esta pr\u00e1ctica realmente me ayud\u00f3. He recuperado la conciencia en mis movimientos<\/strong>, una forma de poder suave, y me siento m\u00e1s femenina hoy<\/strong> que en el momento en que comenc\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfHay un poco de efecto placebo o mental en esto? Quiz\u00e1s. Pero una cosa es segura: esta pr\u00e1ctica intensa me ha hecho bien<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a9JoseLuisSanchez Pereyra\/unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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\u00a9Conscious Design\/unsplash<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

Recuperar la feminidad despu\u00e9s de un per\u00edodo dif\u00edcil<\/h2>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de dos (muy) largos permisos de maternidad, descubrir el yoga kundalini ha sido una verdadera bendici\u00f3n<\/strong>. Comenc\u00e9 con mis conocimientos en salud mental y una mente cr\u00edtica bien despierta, lo que me permiti\u00f3 sacar lo mejor de ello.<\/p>\n\n\n\n

Es una pr\u00e1ctica intensa<\/strong>, que requiere presencia, escucha de uno mismo y un entorno saludable.<\/p>\n\n\n\n

Probar el kundalini para reconectar con tu cuerpo despu\u00e9s de un per\u00edodo dif\u00edcil puede realmente hacerte bien<\/strong> siempre que te sientas estable y lista para detenerte si no te conviene.<\/p>\n\n\n\n

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imagen principal: \u00a9conscious\/unsplash <\/em><\/p>\n\n\n\n

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