He probado: el Yoga Kundalini para recuperar mi feminidad
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En los últimos años, mi feminidad ha sido puesta a prueba, entre varios cambios importantes en la vida, la distancia de mi familia en el extranjero y dos embarazos muy seguidos.
Mientras cuidaba de mis hijos que ahora tienen 2 y 3 años (sí, como Rihanna, un bebé por año… ¡aunque yo me detengo en dos!), he puesto muchas cosas en pausa.
En resumen, todo esto para decir que cuando atravesamos períodos intensos, no solo nuestra salud física y mental se ve afectada, sino también nuestra relación con la feminidad.
Por eso me he dirigido hacia una práctica de yoga conocida por sus beneficios sobre la energía femenina y la reconexión con uno mismo: el yoga kundalini.
Después de un mes de práctica, aquí comparto mi experiencia.
Los orígenes del yoga Kundalini
Cada yoga tiene sus particularidades, y el kundalini está particularmente asociado con el poder de la feminidad, el despertar de la intuición y la reconexión profunda con uno mismo.
Popularizado en Occidente en los años 60 por Yogi Bhajan, el yoga kundalini ha seducido a muchas mujeres (y algunos hombres, por supuesto) en busca de sentido, equilibrio y transformación interior. Practicado a través de secuencias dinámicas, respiraciones poderosas (pranayama), mantras y meditaciones, se distingue por su enfoque energético y espiritual, a menudo más intenso que el de los yogas tradicionales.
En su obra Psicología del yoga de la Kundalinî (2005), el psiquiatra Carl Jung, quien fue uno de los primeros en mencionar esta práctica en Europa, escribe:
«Existen varias escuelas de yoga tántrico, pero la de la Kundalinî es sin duda la más sorprendente. Consiste en activar las fuerzas más poderosas del ser humano, descritas como una serpiente enrollada alrededor de la columna vertebral, y así busca conciliar los principios a menudo considerados contradictorios de la sexualidad y la espiritualidad, fusionando sus energías dentro del cuerpo humano.»
La particularidad del yoga kundalini: la respiración
Si bien es cierto que la respiración es esencial en todas las formas de yoga, el kundalini la convierte en su verdadero pilar. Cada ejercicio se basa en el aliento, utilizado como un palanca para activar la energía vital.
Las sesiones a menudo integran respiraciones intensas, a veces cercanas a la hiperventilación. Como principiante, seguí a la profesora mientras me ralentizaba tan pronto como sentía que me daba vueltas la cabeza.
Practicando la auto-hipnosis, rápidamente reconocí esta sensación de trance ligero, especialmente durante la famosa respiración del fuego. Esta técnica busca cortar el circuito mental y desintoxicar el cuerpo, a través de exhalaciones rápidas por la nariz, acompañadas de contracciones rítmicas del abdomen. Solo trabaja el abdomen — ¡y va rápido!
No voy a mentir: la primera vez, me preocupó un poco, así que escuché a mi cuerpo y bajé el ritmo. Mi objetivo es evitar cualquier pánico o malestar, no forzarme más allá de mis límites.
Si eres sensible o propensa a la ansiedad, ve despacio, y nunca fuerces un ejercicio que no te convenga. El objetivo aquí es reconectarse contigo misma, no superar tus límites a toda costa.
Atención a los excesos
Hay que decirlo: el yoga kundalini, por poderoso que sea, no está exento de riesgos. En sus inicios, se utilizó para acompañar desintoxicaciones de drogas, especialmente en Estados Unidos en los años 70. ¿El objetivo? Reemplazar una dosis de heroína por una sesión de mantras y respiración intensa. Se entiende rápidamente su reputación de yoga “impactante”.
Por supuesto, es mejor practicar yoga que consumir sustancias, pero para las personas sensibles o vulnerables, esta práctica puede ser demasiado intensa. Es preferible comenzar en un período psicológicamente estable.
Su dimensión muy espiritual también atrae perfiles poco escrupulosos. Como en todo ámbito, existen excesos. Si una clase te hace sentir incómoda, si el discurso te parece extraño o demasiado insistente: escúchate a ti misma, y cambia de estudio. El buen entorno es aquel en el que te sientes libre y segura.
Los beneficios después de un mes de práctica
No lo hice a propósito, pero para mi primera clase, llegué vestida completamente de blanco… sin saber que era precisamente el color simbólico del kundalini. La pauta estaba marcada.
Algunas cosas me desorientaron un poco como principiante, especialmente los mantras, muy presentes y llenos de espiritualidad — un universo al que no estoy muy acostumbrada. Pero a lo largo de las sesiones, algo cambió.
Yo que tenía la sensación de haber perdido el vínculo con mi cuerpo y mi feminidad, esta práctica realmente me ayudó. He recuperado la conciencia en mis movimientos, una forma de poder suave, y me siento más femenina hoy que en el momento en que comencé.
¿Hay un poco de efecto placebo o mental en esto? Quizás. Pero una cosa es segura: esta práctica intensa me ha hecho bien.
Recuperar la feminidad después de un período difícil
Después de dos (muy) largos permisos de maternidad, descubrir el yoga kundalini ha sido una verdadera bendición. Comencé con mis conocimientos en salud mental y una mente crítica bien despierta, lo que me permitió sacar lo mejor de ello.
Es una práctica intensa, que requiere presencia, escucha de uno mismo y un entorno saludable.
Probar el kundalini para reconectar con tu cuerpo después de un período difícil puede realmente hacerte bien siempre que te sientas estable y lista para detenerte si no te conviene.
imagen principal: ©conscious/unsplash
